Tips Tubuh Tetap Sehat dan Bugar di Akhir Ramadhan
Bulan ramadhan akan segera berakhir, masihkah tubuh kita sehat dan bugar? puasa bukan alasan untuk kita bermalas-malasan dan membiarkan tubuh menjadi lemas dan tidak bersemangat. pada postingan ini saya akan berbagi beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk tetap menjaga kebugaran tubuh di akhir-akhir ramadhan agar tetap terlihat sehat dan bugar walaupun disertai dengan aktifitas yang padat.
Tetap mengkonsumsi air putih
Air putih merupakan satu dari beberapa hal yang tidak dapat dipisahkan dari kehidupan manusia bayangkan saja jika kita kekurangan atau bahkan kehabisan air, namun disini bukan itu yang ingin saya bahas melainkan pentingnya air putih bagi tubuh kita. disaat berpuasa tubuh memerlukan asupan air yang sangat tinggi dikarenakan jeda waktu makan dan minum yang terbatas. untuk tetap menjaga kebugaran tubuh di akhir ramadhan sebaiknya kita tetap konsisten menjaga asupan air yang diperlukan tubuh.
Perbanyak Mengkonsumsi Protein dan Makanan Berserat
menjalankan puasa dimulai dari kita makan sahur hingga berbuka pada waktu maghrib. cermat dan telitilah saat menentukan menu sahur dan berbuka, kebanyakan orang hanya menerapkan menu makan sehat ketika mula-mula berpuasa alhasil pada saat menjelang akhir ramadhan tubuh jadi terasa begitu berat dan lemah. sangat di ajurkan untuk mengkonsumsi protein dan serat dikarenakan protein dapat menyediakan energi lebih untuk tubuh.
Tidak hanya protein, tubuh orang yang berpuasa juga membutuhkan serat yang cukup agar proses pencernaan menjadi lancar. selain itu serat juga dapat mengisi celah-celah yang ada dilambung dan memberikan rasa kenyang sehingga mengkonsumsi makanan yang kaya serat lebih lama tercerna oleh lambung. makanan yang kaya akan serat biasanya mengandung kalori, kadar gula, dan lemak rendah yang dapat membantu seseorang terhindar dari kegemukan dan obesitas.
Olahraga Ringan Sebelum atau Setelah Berbuka Puasa
Selain menjaga pola makan yang sehat kita juga dianjurkan untuk tetap berolahraga selama bulan ramadhan, seperti yang pernah saya bagikan di postingan sebelumnya Tetap Segar Dengan Berolahraga . olahraga yang dimaksud disini adalah olahraga ringan seperti jogging dan bersepeda. olahraga pada saat bulan ramadhan dapat dilakukan sebelum atau sesudah berbuka karena hal ini dapat membantu kamu menjaga dan meningkatkan kebugaran tubuh serta melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh.
